2025年12月4日上午，雁塔区昌明东路社区的活动室内暖意融融，由陕西省养生协会主办的“智护生命·乐学康养”健康养生大讲堂在此开讲。来自504所小区的居民长辈围坐一堂，专注聆听这场为他们量身定制的冬季养生知识分享，在隆冬时节收获了满满的健康干货与温暖关怀。

本次讲座的主讲人李建军，是陕西省养生协会讲师团的讲师，在老年养生领域深耕多年，对老年人的生理特点与健康需求有着深刻洞察。李以“老年人冬季养生保健”为核心主题，用拉家常式的问候开启课程，拉近了与在场长辈的距离，让活动现场的氛围愈发温馨。

结合老年人新陈代谢减缓、抵抗力下降的生理特性，李建军老师围绕“衣食住行”四个核心维度展开系统讲解，内容兼具科学性与实用性。在“食”的环节，李老师着重聚焦冬季养生的“明星食材”——萝卜，从传统养生智慧到现代营养知识，把的萝卜讲得透彻又生动。“‘冬吃萝卜夏吃姜’，这句老话可不是随便说的，尤其对咱们老年朋友来说，冬季吃对萝卜，比吃不少补品都管用。”李老师的话一出口，就勾起了在场长辈的兴趣。冬季气候干燥寒冷，人体容易积热，萝卜性凉味甘，恰好能清热润燥，还能促进消化，解决很多长辈冬季“吃得多、动得少”的积食困扰。

随后李老师细致分享了萝卜的种类和生熟的养生功效：白萝卜水分足、纤维软，适合牙口不好的长辈，生吃清热生津的效果最明显，缓解冬季口干舌燥的问题；熟吃则能润肺顺气，用来炖排骨汤、做萝卜丝汤，软烂入味还不油腻；而胡萝卜富含β-胡萝卜素，这种营养物质能转化为维生素A，对保护视力、增强抵抗力很有帮助，但它是脂溶性的，必须熟吃才能被人体吸收，建议和肉类一起炒或者蒸软了吃，口感更好也更易消化。贴心的解答让现场响起阵阵掌声，长辈们听得格外认真。

除了干货满满的知识讲解，活动现场还设置了暖心环节。陕西省养生协会为每位参与居民精心准备了《陕西养生交流》刊物、浓缩足浴液和护眼贴，既为长辈们后续系统学习养生知识提供了资料支持，也为他们冬季泡脚驱寒、缓解眼部疲劳、促进血液循环提供了实用助力。

此次“智护生命·乐学康养”健康养生大讲堂巡讲活动，将专业的健康服务精准送到了居民家门口，不仅有效普及了科学的冬季养生知识，帮助长辈们树立了正确的健康观念，更让老年群体切实感受到了社区与社会的关怀温暖。陕西省养生协会持续聚焦老年群体的健康需求，把更多接地气、实用性强的养生课程带到各个社区，以专业力量为老年人的健康生活保驾护航，助力构建健康和谐的社区生态。